TẮM NẮNG CHUẨN KHOA HỌC

Vitamin D cần thiết cho cơ thể, đặc biệt giúp xương khớp chắc khoẻ. Chúng được tổng hợp nhờ tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng hàng ngày. Tuy nhiên, không phải lúc nào tắm nắng cũng tốt. Cùng AT Chiropractic tìm hiểu để tắm nắng sao cho đúng nhé!

Thời gian tia UVB có thể xuyên qua tầng ozone nhiều nhất là khoảng từ 9h sáng đến 4h chiều. Do đó, khoảng thời gian này trong ánh nắng có rất nhiều tia UVA có hại cho da, nhất là với làn da mỏng manh của trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ.

Vậy đâu là "khung giờ vàng" cho Vitamin D?

- Thời điểm tốt nhất để tắm nắng là trước 9h sáng và sau 4h chiều, khi ánh nắng không quá gay gắt.

- Với người lớn chỉ nên tắm nắng mỗi lần khoảng 20 - 30 phút.

- Với trẻ em chỉ nên kéo dài khoảng 10 phút và tăng dần thời lượng khi đã quen. Tăng khả năng chống còi xương.

Vitamin D chỉ cung cấp khoảng 80% lượng cần thiết cho cơ thể. Vì vậy vẫn cần bổ sung vitamin D thông qua thực phẩm ăn hàng ngày.

Nếu bạn hoặc người thân đang gặp các vấn đề về xương khớp, hãy liên hệ ngay với chúng tôi để được thăm khám và tư vấn miễn phí.

Cùng AT Chiropractic bảo vệ sức khoẻ của bạn.