CỘT SỐNG THOÁI HÓA NÊN ĂN GÌ???

Thoái hóa đốt sống cổ là bệnh thoái hóa khớp mãn tính, chỉ cần hệ thống đĩa đệm bị thoái hóa cũng mang lại những cơn đau và hàng loạt triệu chứng, biến chứng nguy hiểm khác cho người bệnh. Chế độ dinh dưỡng khoa học có thể làm giảm nguy cơ tiến triển của bệnh và thúc đẩy quá trình phục hồi hệ cơ xương khớp bị tổn thương. Vậy người bệnh thoái hóa đốt sống lưng nên ăn gì để tốt cho quá trình phục hồi chức năng?

Bị thoái hóa cột sống nên ăn nhiều các loại cá béo

Cá béo có hàm lượng lớn hoạt chất Omega 3 và nhiều loại Vitamin tốt cho cơ thể và đặc biệt là sự phục hồi của hệ cơ xương khớp, đĩa đệm bị tổn thương. Trong đó có thể kể đến là B12, vitamin D,…

Nên ăn thực phẩm giàu Canxi

Bệnh nhân thoái hóa đốt sống cổ nên ăn nhiều thực phẩm giàu canxi Những thực phẩm giàu canxi không chỉ giúp người bệnh gai cột sống cải thiện sức khỏe xương khớp mà còn đẩy nhanh quá trình chữa lành các bệnh lý cột sống cổ và lưng do thoái hóa. Các chuyên gia chỉ ra rằng, bổ sung thực phẩm giàu canxi cũng có thể giúp người bệnh kiểm soát cơn thèm ăn. Do đó, giảm thiểu nguy cơ tăng cân, béo phì, tăng áp lực cột sống.Trong tất cả các thực phẩm nên được bổ sung cho người thoái hóa cột sống, thực phẩm giàu canxi được bác sĩ khuyến cáo người bệnh thoái hóa đốt sống cổ nên sử dụng nhất. Tuy nhiên, dù thực phẩm giàu canxi tốt nhưng người bệnh không nên sử dụng quá nhiều. Liều lượng sử dụng phù hợp nhất là từ 100 đến 120mg/ngày. Việc lạm dụng quá nhiều có thể dẫn đến các tổn thương của thận.

Ăn nhiều rau xanh và trái cây

  • Súp lơ xanh: Thành phần của súp lơ xanh có chứa Vitamin A – C – D Magie, Photpho,…  giúp làm lành tổn thương, bảo vệ sụn xương khớp,  tăng cường quá trình tổng hợp canxi và chống oxy hóa.
  • Cà rốt: Loại thực phẩm có chứa nhiều Vitamin A-E giúp bảo vệ sụn khớp trước sự tấn công của các nguyên nhân gây thoái hóa.
  • Trái cây giàu Vitamin C: Hàm lượng vitamin C có trong cam, táo, quýt, bưởi,… giúp nâng cao hệ thống miễn dịch, tăng cường chất chống oxy hóa trong cơ thể

Người bị thoái hóa cột sống nên ăn các loại ngũ cốc

Trong thành phần của ngũ cốc có chứa chất xơ, omega 3 và chất chống oxy hóa giúp giảm tác hại của các các gốc tự do lên hệ thống xương - sụn, thúc đẩy quá trình phục hồi và kiểm soát tình trạng thoái hóa cho người bệnh. Một số loại ngũ cốc người bệnh có thể cân nhắc sử dụng là lúa mạch, yến mạch, hạt óc chó, các loại đậu,…

Đậu nành và các sản phẩm từ đậu nành

Không chỉ chứa nhiều canxi, đậu nành còn cung cấp nhiều omega 3, protein, chất xơ giúp chống viêm, khôi phục sức khỏe cho cột sống. Đây chính là lý do vì sao người bị thoái hóa cột sống nên thường xuyên ăn các thực phẩm từ đậu nành, chẳng hạn như đậu phụ, đậu hũ hay sữa đậu nành.

Nếu bạn hoặc người thân đang gặp các vấn đề về xương khớp, hãy liên hệ ngay với chúng tôi để được thăm khám và tư vấn miễn phí.

Cùng AT Chiropractic bảo vệ sức khoẻ của bạn.  ❤️


Tin tức liên quan

NHỮNG ĐỘNG TÁC YOGA GIÚP GIẢM ĐAU THẮT LƯNG HIỆU QUẢ.
NHỮNG ĐỘNG TÁC YOGA GIÚP GIẢM ĐAU THẮT LƯNG HIỆU QUẢ.

661 Lượt xem

Đau thắt lưng từ lâu đã là nỗi ám ảnh rất nhiều người, đặc biệt tình trạng này xảy ra càng phổ biến ở những người thuộc lứa tuổi trung niên. Bệnh lý này gây ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng vận động người bệnh. Đồng thời gây băn khoăn cho người bệnh khi lựa chọn các phương pháp tập luyện.  Để giải quyết vấn đề đó, bài viết dưới đây sẽ chỉ ra 4 động tác Yoga phù hợp, hỗ trợ giảm đau thắt lưng.

BẢO VỆ XƯỚNG KHỚP VỚI SÚP LƠ XANH?
BẢO VỆ XƯỚNG KHỚP VỚI SÚP LƠ XANH?

579 Lượt xem

Bông cải xanh hay súp lơ xanh là một siêu thực phẩm được các chuyên gia đánh giá cao về tác dụng mà nó mang lại. Cải thiện các vấn đề về tim mạch, điều chỉnh huyết áp, chống lại quá trình lão hóa, giúp xương khớp và răng chắc khỏe…là một trong những tác dụng tuyệt vời mà bông cải xanh mang lại.

TẠI SAO NGỒI ĐIỀU HOÀ LẠI GÂY NHỨC XƯƠNG KHỚP?
TẠI SAO NGỒI ĐIỀU HOÀ LẠI GÂY NHỨC XƯƠNG KHỚP?

799 Lượt xem

Độ ẩm và nhiệt độ là hai yếu tố quan trọng và không thể thiếu được trong cuộc sống của con người.

Vậy nên nguyên nhân khiến cho những người bị đau nhức xương khớp tái phát khi ngồi điều hòa thường xuyên là do có sự chênh lệch nhiệt độ quá lớn giữa môi trường bên ngoài với trong phòng điều hòa.

BÀI TẬP XƯƠNG KHỚP ĐƠN GIẢN AI CŨNG LÀM ĐƯỢC
BÀI TẬP XƯƠNG KHỚP ĐƠN GIẢN AI CŨNG LÀM ĐƯỢC

581 Lượt xem

Đau nhức xương khớp làm phiền bạn? Tập ngay các bài tập này để những cơn đau không còn “có cửa” với bạn nhé.

NHỮNG THỰC PHẨM LÀ “VỊ CỨU TINH” CỦA NGƯỜI BỊ BỆNH XƯƠNG KHỚP
NHỮNG THỰC PHẨM LÀ “VỊ CỨU TINH” CỦA NGƯỜI BỊ BỆNH XƯƠNG KHỚP

425 Lượt xem

Bệnh xương khớp từ lâu luôn là vấn đề nan giải của rất nhiều người, ở mọi lứa tuổi đặc biệt là lứa tuổi trung niên. Bên cạnh việc sử dụng thuốc, chú ý và điều chỉnh chế độ ăn để tốt cho xương khớp cũng là vấn đề đang rất được quan tâm. Vì vậy, bài viết dưới đây, hãy cùng chúng tôi đi tìm hiểu những loại thực phẩm tốt cho người bị bệnh xương khớp.

HÃY TẠO CHO MÌNH 5 THÓI QUEN NÀY ĐỂ BẢO VỆ XƯƠNG KHỚP KHI VỀ GIÀ
HÃY TẠO CHO MÌNH 5 THÓI QUEN NÀY ĐỂ BẢO VỆ XƯƠNG KHỚP KHI VỀ GIÀ

522 Lượt xem

Thông thường chúng ta sẽ không chú ý đến vấn đề xương khớp quá nhiều khi ở độ tuổi còn trẻ, dẫn đến không có sự tập luyện cũng như thói quen tốt cho xương. Điều đó, gây ra hậu quả là về già gặp rất nhiều những vấn đề về xương. Vì vậy việc chú ý bảo vệ xương khớp, tạo nếp sống lành mạnh luôn là điều cần được quan tâm và chú trọng. Bài viết dưới đây sẽ chỉ ra 3 thói quen tốt để bảo vệ xương khớp khi về già.

 

TƯ THẾ QUAN HỆ CHO NGƯỜI ĐAU LƯNG KHIẾN NÀNG KÊU TỪ A ĐẾN Á
TƯ THẾ QUAN HỆ CHO NGƯỜI ĐAU LƯNG KHIẾN NÀNG KÊU TỪ A ĐẾN Á

507 Lượt xem

Hạnh phúc chăn gối là một cảm giác tuyệt vời của một mối quan hệ. Khi cảm nhận sự hài lòng về tình dục và được bạn tình khen ngợi về những gì họ đã làm trên giường, đàn ông cảm thấy giá trị bản thân của họ tăng lên, đồng thời củng cố sự gắn kết giữa họ và đối tác. Tuy nhiên trên thực tế, vấn đề xương khớp nhất là hiện tượng thoát vị đĩa đệm đang ngày một trẻ hóa, ảnh hưởng không nhỏ đến đời sống chăn gối.

MẶC QUẦN ÁO CHẬT ẢNH HƯỞNG NHƯ THẾ NÀO?
MẶC QUẦN ÁO CHẬT ẢNH HƯỞNG NHƯ THẾ NÀO?

1048 Lượt xem

Những trang phục lộng lẫy, đồ body bó sát hay quần jeans luôn là lựa chọn hàng đầu cho chị em phụ nữ lên đồ khi muốn tôn hình dáng cơ thể của mình.


Bình luận
Đã thêm vào giỏ hàng