NHỮNG TƯ THẾ NGỦ ĐÚNG CHO NHỮNG NGƯỜI GẶP VẤN ĐỀ VỀ XƯƠNG KHỚP

Những cơn đau nhức về đêm, từ lâu là nỗi ám ảnh của rất nhiều người gặp các vấn đề về xương khớp, khiến cho họ bị mất ngủ, trằn trọc và gây ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng cuộc sống. Bài viết dưới đây sẽ chỉ ra những tư thế ngủ để có thể ngủ ngon hơn, sâu hơn, giải tỏa những mệt mỏi và hồi phục sức lực cho những hoạt động ngày hôm sau.

Tư thế ngủ cho người đau lưng

Nằm ngửa

Một tư thế ngủ tưởng chừng như đon giản nhưng lại hỗ trợ rất nhiều cho những người bị đau lưng. Để có một giấc ngủ ngon, hãy đặt một cái gối ở dưới thắt lưng và một gối dưới đầu gối. Những chiếc gối sẽ giúp cột sống duy trì đường cong tự nhiên. Cách kê gối như vậy sẽ giúp giảm những áp lực của trọng lực đặt lên lưng của bạn.

 

Nằm nghiêng

Tư thế này sẽ phù hợp với những người đang ở giai đoạn viêm, đau phần lưng,  giúp giảm lực tác động lên lưng, hỗ trợ nhanh chóng hồi phục.

 

Tư thế ngủ cho người bị đau vai

Khi bị đau vai, bạn có thể sử dụng một chiếc gối mỏng để kê phầu đầu, phần tay bạn ôm một chiếc gối trong khi đi ngủ. Tư thế này giúp bạn giữ vai ở vị trí tốt nhất, hỗ trợ trong việc giảm những cơn đau nhức vai.

 

Tư thế ngủ cho người bị đau chân

Tư thế này rất đơn giản nhưng lại vô cùng hiệu quả đối với những người bị đau chân. Trước khi đi ngủ bạn dùng một chiếc gối để nâng đỡ và kê cao chân khi ngủ. Việc này sẽ giúp tuần hoàn máu tốt hơn, đồng thời còn tránh gây ra tình trạng chuột rút chân trong lúc ngủ.

 

 

Nếu bạn hoặc người thân đang gặp các vấn đề về xương khớp, hãy liên hệ ngay với chúng tôi để được thăm khám và tư vấn miễn phí.

Cùng AT Chiropractic bảo vệ sức khoẻ của bạn.