BỔ SUNG CHẤT GÌ ĐỂ TĂNG CHIỀU CAO

Bất kì những người làm cha làm mẹ nào cũng mong muốn con mình có một chiều cao hoàn hảo. Tuy nhiên không phải ai cũng hiểu và biết rõ những chất thật sự cần thiết trong quá trình thúc đẩy chiều cao của con trẻ. Vậy ăn gì để có chiều cao như mong muốn, hãy cùng theo dõi bài viết dưới đây.

1. Canxi: Canxi là một trong những chất quan trọng, chiếm 70% trọng lượng xương khô. Bạn chỉ có thể tăng chiều cao khi chú ý tăng lượng Canxi nạp vào cơ thể bằng cách bổ sung: sữa và các sản phẩm từ sữa, đậu phụ, rau bina, lòng đỏ trứng và bông cải xanh vào thực đơn ăn uống hằng ngày để hỗ trợ chiều cao phát triển.

2. Collagen type II: Collagen type II chiếm 50% lượng protein của sụn và 85-90% tổng số Collagen ở sụn khớp. Loại Collagen này tạo ra bộ khung chắc chắn để Canxi và các khoáng chất khác bám vào, hình thành cấu trúc xương hoàn thiện và chắc khỏe. Chỉ bổ sung Canxi mà bỏ qua Collagen type II, chiều cao không thể tăng trưởng. Cha mẹ có thể cho con ăn các thực phẩm như: Cà chua, nước hầm xương, quả mọng, thịt bò, thịt gà, trái cây họ cam quýt, trứng, rau lá xanh đậm và các loại đậu để kích thích cơ thể sản sinh nhiều Collagen type II hơn.

 

3. Magie: Trong những chương trình quảng cáo, chắc hẳn bậc phụ huynh nào cũng biết đến việc bổ sung Magie để chắc khoẻ xương. Để bổ sung Magie, trẻ nên ăn nhiều các loại hạt, đậu khô, ngũ cốc nguyên hạt, rau xanh và hạt để cung cấp đủ magie cho cơ thể.

 

4. Kẽm: Khoáng chất kẽm thúc đẩy sự phát triển của tế bào. Khi thiếu kẽm có thể dẫn đến tăng trưởng kém và suy giảm khả năng miễn dịch. Cha mẹ có thể bổ sung kẽm cho con thông qua các thực phẩm như hạt, quả hạch, các loại đậu, thịt, các loại đậu.

 

5. Vitamin D: Vitamin D được biết đến như một chất hỗ trợ sự phát triển của xương, tăng khả năng hấp thụ canxi. Bố mẹ có thể bổ sung Vitamin này một cách trực tiếp như cho con tham gia các hoạt động ngoài trời để hấp thụ Vitamin D tự nhiên qua ánh nắng mặt trời. Nên dành khoảng 15-30 phút mỗi ngày để tắm nắng nhằm bổ sung đủ lượng vitamin D cần thiết. Ngoài ra, cũng có thể chế biến các thực phẩm từ cá hồi- một nguồn vitamin D dồi dào.

 

Nếu bạn hoặc người thân đang gặp các vấn đề về xương khớp, hãy liên hệ ngay với chúng tôi để được thăm khám và tư vấn miễn phí.

Cùng AT Chiropractic bảo vệ sức khoẻ của bạn.  ❤️


Tin tức liên quan

ĂN GÌ? UỐNG GÌ VỚI BỆNH THOÁI HOÁ?
ĂN GÌ? UỐNG GÌ VỚI BỆNH THOÁI HOÁ?

604 Lượt xem

Tổn thương sụn khớp và xương dưới sụn là nguyên nhân chủ yếu gây ra tình trạng viêm đau ở bệnh nhân thoái hóa khớp. Vì thế, khi bị thoái khớp, đặc biệt là thoái hóa đốt sống cổ, người bệnh nên chú ý chăm sóc sụn khớp và xương dưới sụn. Đồng thời, nên có một chế độ ăn uống hợp lý để không làm tăng cơn đau và nguy cơ viêm khớp, trong đó đặc biệt không nên ăn món ăn chứa nhiều đường, dầu mỡ... và hạn chế uống bia rượu.

BỆNH XƯƠNG KHỚP GÂY TÀN PHẾ KHÔNG?
BỆNH XƯƠNG KHỚP GÂY TÀN PHẾ KHÔNG?

951 Lượt xem

Câu trả lời là Bệnh xương khớp không phải là bệnh gây chết người nhưng đây là bệnh gây tàn phế rất cao.

CÁ HỒI CÓ THỰC SỰ TỐT? NGƯỜI BỊ BỆNH XƯƠNG KHỚP CÓ NÊN ĂN?
CÁ HỒI CÓ THỰC SỰ TỐT? NGƯỜI BỊ BỆNH XƯƠNG KHỚP CÓ NÊN ĂN?

1382 Lượt xem

Tình trạng xương khớp nhức mỏi, đau âm ỉ là tình trạng chung thường xảy ra ở rất nhiều người hiện nay, bao gồm cả người trẻ chứ không chỉ riêng người già như nhiều người vẫn thường nghĩ.

BẢO VỆ XƯỚNG KHỚP VỚI SÚP LƠ XANH?
BẢO VỆ XƯỚNG KHỚP VỚI SÚP LƠ XANH?

579 Lượt xem

Bông cải xanh hay súp lơ xanh là một siêu thực phẩm được các chuyên gia đánh giá cao về tác dụng mà nó mang lại. Cải thiện các vấn đề về tim mạch, điều chỉnh huyết áp, chống lại quá trình lão hóa, giúp xương khớp và răng chắc khỏe…là một trong những tác dụng tuyệt vời mà bông cải xanh mang lại.

THÓI QUEN XẤU ẢNH HƯỞNG ĐẾN HỆ XƯƠNG KHỚP
THÓI QUEN XẤU ẢNH HƯỞNG ĐẾN HỆ XƯƠNG KHỚP

494 Lượt xem

Có những thói quen hàng ngày chúng ta vẫn hay làm nhưng lại không biết rằng nó đang ảnh hưởng đến hệ xương khớp một các âm thầm, là một trong những nguyên nhân gây ra các bệnh lý liên quan đến xương khớp. Bài viết dưới đây sẽ cung cấp cho bạn thông tin về những thói quen không nên này nhé!

NHỮNG THỰC PHẨM LÀ “VỊ CỨU TINH” CỦA NGƯỜI BỊ BỆNH XƯƠNG KHỚP
NHỮNG THỰC PHẨM LÀ “VỊ CỨU TINH” CỦA NGƯỜI BỊ BỆNH XƯƠNG KHỚP

424 Lượt xem

Bệnh xương khớp từ lâu luôn là vấn đề nan giải của rất nhiều người, ở mọi lứa tuổi đặc biệt là lứa tuổi trung niên. Bên cạnh việc sử dụng thuốc, chú ý và điều chỉnh chế độ ăn để tốt cho xương khớp cũng là vấn đề đang rất được quan tâm. Vì vậy, bài viết dưới đây, hãy cùng chúng tôi đi tìm hiểu những loại thực phẩm tốt cho người bị bệnh xương khớp.

NHỮNG TƯ THẾ NGỦ ĐÚNG CHO NHỮNG NGƯỜI GẶP VẤN ĐỀ VỀ XƯƠNG KHỚP
NHỮNG TƯ THẾ NGỦ ĐÚNG CHO NHỮNG NGƯỜI GẶP VẤN ĐỀ VỀ XƯƠNG KHỚP

514 Lượt xem

Những cơn đau nhức về đêm, từ lâu là nỗi ám ảnh của rất nhiều người gặp các vấn đề về xương khớp, khiến cho họ bị mất ngủ, trằn trọc và gây ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng cuộc sống. Bài viết dưới đây sẽ chỉ ra những tư thế ngủ để có thể ngủ ngon hơn, sâu hơn, giải tỏa những mệt mỏi và hồi phục sức lực cho những hoạt động ngày hôm sau.

BÀI TẬP XƯƠNG KHỚP ĐƠN GIẢN AI CŨNG LÀM ĐƯỢC
BÀI TẬP XƯƠNG KHỚP ĐƠN GIẢN AI CŨNG LÀM ĐƯỢC

581 Lượt xem

Đau nhức xương khớp làm phiền bạn? Tập ngay các bài tập này để những cơn đau không còn “có cửa” với bạn nhé.


Bình luận
Đã thêm vào giỏ hàng