BỔ SUNG CHẤT GÌ ĐỂ TĂNG CHIỀU CAO

Bất kì những người làm cha làm mẹ nào cũng mong muốn con mình có một chiều cao hoàn hảo. Tuy nhiên không phải ai cũng hiểu và biết rõ những chất thật sự cần thiết trong quá trình thúc đẩy chiều cao của con trẻ. Vậy ăn gì để có chiều cao như mong muốn, hãy cùng theo dõi bài viết dưới đây.

1. Canxi: Canxi là một trong những chất quan trọng, chiếm 70% trọng lượng xương khô. Bạn chỉ có thể tăng chiều cao khi chú ý tăng lượng Canxi nạp vào cơ thể bằng cách bổ sung: sữa và các sản phẩm từ sữa, đậu phụ, rau bina, lòng đỏ trứng và bông cải xanh vào thực đơn ăn uống hằng ngày để hỗ trợ chiều cao phát triển.

2. Collagen type II: Collagen type II chiếm 50% lượng protein của sụn và 85-90% tổng số Collagen ở sụn khớp. Loại Collagen này tạo ra bộ khung chắc chắn để Canxi và các khoáng chất khác bám vào, hình thành cấu trúc xương hoàn thiện và chắc khỏe. Chỉ bổ sung Canxi mà bỏ qua Collagen type II, chiều cao không thể tăng trưởng. Cha mẹ có thể cho con ăn các thực phẩm như: Cà chua, nước hầm xương, quả mọng, thịt bò, thịt gà, trái cây họ cam quýt, trứng, rau lá xanh đậm và các loại đậu để kích thích cơ thể sản sinh nhiều Collagen type II hơn.

 

3. Magie: Trong những chương trình quảng cáo, chắc hẳn bậc phụ huynh nào cũng biết đến việc bổ sung Magie để chắc khoẻ xương. Để bổ sung Magie, trẻ nên ăn nhiều các loại hạt, đậu khô, ngũ cốc nguyên hạt, rau xanh và hạt để cung cấp đủ magie cho cơ thể.

 

4. Kẽm: Khoáng chất kẽm thúc đẩy sự phát triển của tế bào. Khi thiếu kẽm có thể dẫn đến tăng trưởng kém và suy giảm khả năng miễn dịch. Cha mẹ có thể bổ sung kẽm cho con thông qua các thực phẩm như hạt, quả hạch, các loại đậu, thịt, các loại đậu.

 

5. Vitamin D: Vitamin D được biết đến như một chất hỗ trợ sự phát triển của xương, tăng khả năng hấp thụ canxi. Bố mẹ có thể bổ sung Vitamin này một cách trực tiếp như cho con tham gia các hoạt động ngoài trời để hấp thụ Vitamin D tự nhiên qua ánh nắng mặt trời. Nên dành khoảng 15-30 phút mỗi ngày để tắm nắng nhằm bổ sung đủ lượng vitamin D cần thiết. Ngoài ra, cũng có thể chế biến các thực phẩm từ cá hồi- một nguồn vitamin D dồi dào.

 

Nếu bạn hoặc người thân đang gặp các vấn đề về xương khớp, hãy liên hệ ngay với chúng tôi để được thăm khám và tư vấn miễn phí.

Cùng AT Chiropractic bảo vệ sức khoẻ của bạn.  ❤️


Tin tức liên quan

BÀI TẬP XƯƠNG KHỚP ĐƠN GIẢN AI CŨNG LÀM ĐƯỢC
BÀI TẬP XƯƠNG KHỚP ĐƠN GIẢN AI CŨNG LÀM ĐƯỢC

573 Lượt xem

Đau nhức xương khớp làm phiền bạn? Tập ngay các bài tập này để những cơn đau không còn “có cửa” với bạn nhé.

BÀI TẬP XƯƠNG KHỚP CHO HỘI NGƯỜI LƯỜI
BÀI TẬP XƯƠNG KHỚP CHO HỘI NGƯỜI LƯỜI

619 Lượt xem

Hãy dành ra 10 phút mỗi ngày để thực hiện các động tác dưới đây để xóa bỏ nỗi lo về các bệnh xương khớp của dân văn phòng.

ĐỂ VÍ TIỀN SAU TÚI QUẦN THÌ SAO? THÌ RƯỚC HOẠ VÀO THÂN CHỨ SAO!
ĐỂ VÍ TIỀN SAU TÚI QUẦN THÌ SAO? THÌ RƯỚC HOẠ VÀO THÂN CHỨ SAO!

1417 Lượt xem

Ví tiền là một vật bất li thân và dường như tất cả nam giới đều có chung một kiểu cất ví, đó là cho vào túi quần sau. Lí do thì nhiều vô kể nhưng thói quen này vẫn xuất hiện kể cả những lúc không cần thiết như ngồi hoặc nằm. Tuy nhiên, các tác hại của việc để ví tiền sai cách sau đây sẽ khiến bạn suy nghĩ lại đấy!

Tập Luyện Nhiều Có Phải Là Giải Pháp Cho Bệnh Xương Khớp?
Tập Luyện Nhiều Có Phải Là Giải Pháp Cho Bệnh Xương Khớp?

3026 Lượt xem

Câu hỏi "tập luyện nhiều có hại cho khớp hay tốt cho khớp?" là một chủ đề được nhiều người quan tâm, đặc biệt là những người thường xuyên vận động hoặc tập luyện thể thao.

Bài viết này sẽ giúp bạn giải đáp thắc mắc này và đưa ra những lời khuyên hữu ích về việc tập luyện an toàn cho khớp.

VÌ SAO NÊN CHỌN GHẾ QUỲ CÔNG THÁI HỌC
VÌ SAO NÊN CHỌN GHẾ QUỲ CÔNG THÁI HỌC

3475 Lượt xem

Mỗi ngày chúng ta dành 8-10 tiếng ở văn phòng, ai theo nghiệp gaming hay streaming thì lại càng cần nhiều thời gian hơn trước máy tính. Đã tới lúc chúng ta cần đầu tư đúng đắn cho chiếc ghế ngồi của mình!

THÓI QUEN NGỒI VẮT CHÉO CHÂN - NGUY HẠI KHÔNG NGỜ
THÓI QUEN NGỒI VẮT CHÉO CHÂN - NGUY HẠI KHÔNG NGỜ

901 Lượt xem

Ngồi vắt chéo chân tưởng chừng như là một thói quen rất bình thường đối với chúng ta nhưng lại rất có hại cho sức khỏe, đặc biệt là sức khoẻ xương khớp.

NHỮNG ĐỘNG TÁC YOGA GIÚP GIẢM ĐAU THẮT LƯNG HIỆU QUẢ.
NHỮNG ĐỘNG TÁC YOGA GIÚP GIẢM ĐAU THẮT LƯNG HIỆU QUẢ.

653 Lượt xem

Đau thắt lưng từ lâu đã là nỗi ám ảnh rất nhiều người, đặc biệt tình trạng này xảy ra càng phổ biến ở những người thuộc lứa tuổi trung niên. Bệnh lý này gây ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng vận động người bệnh. Đồng thời gây băn khoăn cho người bệnh khi lựa chọn các phương pháp tập luyện.  Để giải quyết vấn đề đó, bài viết dưới đây sẽ chỉ ra 4 động tác Yoga phù hợp, hỗ trợ giảm đau thắt lưng.

ĂN GÌ? UỐNG GÌ VỚI BỆNH THOÁI HOÁ?
ĂN GÌ? UỐNG GÌ VỚI BỆNH THOÁI HOÁ?

599 Lượt xem

Tổn thương sụn khớp và xương dưới sụn là nguyên nhân chủ yếu gây ra tình trạng viêm đau ở bệnh nhân thoái hóa khớp. Vì thế, khi bị thoái khớp, đặc biệt là thoái hóa đốt sống cổ, người bệnh nên chú ý chăm sóc sụn khớp và xương dưới sụn. Đồng thời, nên có một chế độ ăn uống hợp lý để không làm tăng cơn đau và nguy cơ viêm khớp, trong đó đặc biệt không nên ăn món ăn chứa nhiều đường, dầu mỡ... và hạn chế uống bia rượu.


Bình luận
Đã thêm vào giỏ hàng