Gù lưng: nguyên nhân, cách phòng tránh và hướng điều trị

Tìm hiểu về tác động tiêu cực của gù lưng đến sự phát triển chiều cao và sức khỏe của thanh thiếu niên, cũng như các giải pháp phòng ngừa và điều trị hiệu quả.

Bài viết cung cấp thông tin hữu ích cho cha mẹ, học sinh và những ai quan tâm đến vấn đề sức khỏe xương khớp ở lứa tuổi thanh thiếu niên.

Tác động tiêu cực của gù lưng lên chiều cao:

• Giảm dung tích lồng ngực: Gù lưng khiến lồng ngực bị ép lại, dung tích lồng ngực giảm sút, ảnh hưởng đến quá trình trao đổi khí, dẫn đến tình trạng thiếu oxy trong máu. Thiếu oxy ảnh hưởng đến hoạt động của tất cả các cơ quan, bao gồm cả hệ xương, cản trở quá trình phát triển chiều cao.
• Thay đổi cấu trúc cột sống: Gù lưng khiến các đốt sống bị xê dịch, thay đổi vị trí so với bình thường. Khi cột sống cong, các đốt sống không thể phát triển theo chiều dọc một cách tối ưu, dẫn đến giảm chiều cao cơ thể.
• Yếu cơ: Gù lưng khiến các cơ bắp ở lưng và ngực bị yếu đi, hạn chế khả năng vận động, dẫn đến tình trạng thiếu vận động. Vận động đóng vai trò quan trọng trong việc kích thích sản xuất hormone tăng trưởng, thúc đẩy phát triển xương. Thiếu vận động ảnh hưởng đến quá trình sản xuất hormone tăng trưởng, cản trở sự phát triển chiều cao.
• Tâm lý tự ti: Gù lưng có thể khiến thanh thiếu niên cảm thấy tự ti, mặc cảm về ngoại hình, dẫn đến thu mình, ít giao tiếp, ảnh hưởng đến sự phát triển toàn diện. Tâm lý tiêu cực có thể ảnh hưởng đến chế độ dinh dưỡng và sinh hoạt, cản trở sự phát triển thể chất và tinh thần của trẻ.

Hậu quả lâu dài của gù lưng nếu không được điều trị:

• Chiều cao thấp: Gù lưng là nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng chiều cao thấp ở thanh thiếu niên. Khi cột sống cong, chiều cao cơ thể không thể đạt được tiềm năng tối đa, ảnh hưởng đến ngoại hình và sức khỏe trong tương lai.
• Đau nhức mãn tính: Gù lưng khiến cột sống chịu áp lực lớn, dẫn đến tình trạng đau nhức mãn tính ở vùng lưng, vai, gáy. Cơn đau có thể ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống, khả năng học tập và làm việc của thanh thiếu niên.
• Tổn thương phổi: Gù lưng nghiêm trọng có thể chèn ép phổi, gây ra các vấn đề về hô hấp như khó thở, tức ngực.
• Biến dạng cột sống: Gù lưng không được điều trị kịp thời có thể dẫn đến biến dạng cột sống nặng nề, ảnh hưởng đến chức năng vận động và chất lượng cuộc sống.

Giải pháp phòng ngừa gù lưng hiệu quả:

1. Duy trì tư thế đúng:

• Ngồi: Lưng thẳng, vai thả lỏng, hai chân đặt phẳng trên sàn, cách mông khoảng 1 gang tay.
• Đứng: Vai thả lỏng, hai chân dang rộng bằng vai, đầu gối hơi cong, trọng lượng cơ thể phân bố đều trên hai chân.
• Đi: Tập trung vào việc giữ thẳng lưng, vai thả lỏng, nhìn về phía trước.
• Tránh cúi gằm mặt, khom lưng, mang vác vật nặng sai cách.

2. Tập thể dục thường xuyên:

• Lựa chọn các bài tập phù hợp với lứa tuổi và sức khỏe như bơi lội, yoga, bóng rổ, cầu lông,...
• Tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày, 5 ngày mỗi tuần.
• Các bài tập giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp ở lưng, vai, bụng, cải thiện tư thế và hỗ trợ sự phát triển của hệ xương khớp.

3. Chế độ dinh dưỡng hợp lý:

• Bổ sung đầy đủ canxi, vitamin D, protein và các khoáng chất cần thiết cho sự phát triển của xương. Canxi và vitamin D giúp tăng cường mật độ xương, protein giúp xây dựng và sửa chữa mô xương.
• Ăn nhiều rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, các sản phẩm từ sữa.
• Hạn chế thức ăn nhanh, đồ ngọt, nước ngọt có ga.

4. Kiểm tra sức khỏe định kỳ:

• Cha mẹ nên đưa con đi khám sức khỏe định kỳ ít nhất 6 tháng/lần để theo dõi sự phát triển của xương khớp và phát hiện sớm các vấn đề sức khỏe.

Việc phát hiện sớm gù lưng giúp có biện pháp điều trị kịp thời, hiệu quả, hạn chế biến chứng, tìm hiểu thêm dấu hiệu cho thấy bạn gù lưng và cần điều trị Dấu hiệu cho thấy bạn bị gù lưng và cần điều trị

Cần tư vấn điều trị gù lưng cho trẻ, liên hệ ngày hotline hoặc để lại tin nhắn qua zalo 0336.111.685 để được bác sĩ tư vấn miễn phí.