THOÁT VỊ ĐĨA ĐỆM CÓ NÊN TẬP GYM???

Thoát vị đĩa đệm là thuật ngữ y khoa đề cập đến tình trạng đĩa đệm (cơ quan nằm giữa 2 đốt sống) bị thoái hóa, dẫn đến hiện tượng nứt/ rách khiến nhân nhầy tràn ra bên ngoài. Đĩa đệm bị thoát vị làm tăng áp lực lên đốt sống, gây chèn ép dây chằng, các mô mềm xung quanh và làm phát sinh cơn đau.

Người thoát vị đĩa đệm có nên tập gym???

Người bị thoát vị đĩa đệm cổ thường gặp khó khăn trong việc cúi, xoay người, nghiêng người. Do đó, nhiều bệnh nhân lầm tưởng rằng họ không nên tập thể dục - đặc biệt là khi họ đến phòng tập thể dục trong thời gian điều trị. GYM là bộ môn rèn luyện thân thể với nhiều bài tập với cường độ khác nhau. Tập thể dục thường xuyên giúp kiểm soát cân nặng và cải thiện tình trạng thừa cân béo phì - một trong những yếu tố thúc đẩy quá trình thoái hóa.

HƯỚNG DẪN TẬP ĐỐI VỚI BỆNH NHÂN THOÁT VỊ ĐĨA ĐỆM

1. Cường độ của bài tập

Để tác động tích cực đến tiến triển của bệnh và giảm nguy cơ cơn đau phát sinh, bệnh nhân nên lựa chọn những động tác có cường độ nhẹ đến trung bình. Đồng thời nên tránh những động tác có cường độ mạnh hoặc tác động trực tiếp đến cột sống như đẩy tạ.

2. Thời gian luyện tập

Thời gian luyện tập lý tưởng đối với người khỏe mạnh dao động từ 30 – 60 phút/ ngày. Tuy nhiên với bệnh nhân bị thoát vị đĩa đệm, bác sĩ chuyên khoa khuyến cáo chỉ nên vận động nhẹ nhàng từ 20 – 30 phút/ ngày.

3. Lựa chọn thời điểm tập

Thoát vị đĩa đệm phát triển xen kẽ giữa 2 giai đoạn, giai đoạn bùng phát và giai đoạn ổn định. Ở giai đoạn bùng phát, bệnh nhân phải đối mặt với tình trạng viêm cấp tính và cơn đau kéo dài trong nhiều giờ đến nhiều ngày. Do đó trong giai đoạn này, chỉ nên dành thời gian nghỉ ngơi và đi lại nhẹ nhàng để tránh kích thích cơn đau bùng phát.

➡➡Hãy thay đổi các thói quen xấu, tăng cường tập các bài tập cải thiện vùng cơ lưng và kết hợp điều trị bằng phương pháp nắn chỉnh xương khớp #Chiropractic để giữ hình dáng đẹp và sức khỏe cột sống nhé!

Nếu bạn hoặc người thân đang gặp các vấn đề về xương khớp, hãy liên hệ ngay với chúng tôi để được thăm khám và tư vấn miễn phí.

Cùng AT Care Xương Khớp bảo vệ sức khoẻ của bạn.