Vì sao ngày càng nhiều người mắc bệnh xương khớp? Độ tuổi mắc bệnh xương khớp ngày càng trẻ hóa?

Các bệnh xương khớp đang ngày càng phổ biến ở nước ta. Theo thống kê, số người Việt bị bệnh thoái hóa khớp hiện đã tăng khoảng 20% so với trước đây. Không chỉ những người cao tuổi, độ tuổi mắc các bệnh về xương khớp đang ngày càng trẻ hóa. Rất nhiều nhân viên văn phòng, vận động viên, người lao động trẻ tuổi thường xuyên gặp các vấn đề như đau nhức lưng, nhức mỏi vai gáy. Vậy nguyên nhân nào ngày càng nhiều người mắc bệnh xương khớp?

Ngồi một chỗ quá nhiều

Cuộc sống hiện đại ngày nay khiến các công việc văn phòng ngày càng trở nên phổ biến. Đòi hỏi người nhân viên phải ngồi một chỗ trong thời gian dài, làm việc với giấy tờ hoặc máy tính. Ngồi một chỗ lâu có thể gây nguy cơ tăng cân, béo phì, người ít vận động xương khớp, cơ thể không được rèn luyện, chăm sóc.

Vận động không hợp lý

Trong những sinh hoạt, vận động hàng ngày, nếu không chú ý thì một số thói quen không tốt đều có thể ảnh hưởng trực tiếp đến xương khớp. Một số thói quen xấu có thể bạn không chú ý như:

- Ngồi làm việc, học tập không đúng tư thế.

- Thường xuyên cúi đầu khi sử dụng điện thoại, máy tính hoặc đọc sách.

- Thường xuyên mang vác đồ vật nặng quá sức.

- Khom lưng cúi người nhấc đồ vật không đúng cách.

- Đeo balo, cặp xách, túi xách quá nặng so với cơ thể.

- Nằm ngủ với đệm quá lún, ngủ không đúng tư thế, …

Cơ thể lão hóa theo thời gian

Quá trình lão hóa tự nhiên của cơ thể là một trong những nguyên nhân dẫn đến nhiều người mắc bệnh xương khớp. Phổ biến ở độ tuổi trung niên trở đi.

Khi cơ thể lão hóa và các chức năng suy yếu hơn, khả năng hấp thu dưỡng chất, chuyển hóa chất giảm sút. Kéo theo tình trạng xương khớp không còn đảm bảo cấu trúc vững chắc, khỏe mạnh. Các vị trí sụn khớp, cơ và dây chằng giảm sự dẻo dai. Do đó dễ dẫn đến đau nhức và các vấn đề khác về xương khớp.

Chế độ dinh dưỡng không đầy đủ

Không quan tâm đến chế độ ăn uống khoa học, đủ chất là tình trạng chung của rất nhiều người. Đặc biệt ở những người trẻ khi cuộc sống và công việc ngày càng bận rộn.

Cơ thể thiếu các dưỡng chất cần thiết, đặc biệt là các khoáng chất như canxi, kali, magie,… Khiến xương khớp yếu và dễ bị tổn thương. Đồng thời nếu thiếu nước, khả năng tiết dịch bôi trơn sụn khớp và đệm đỡ các đầu xương cũng kém hơn. Do vậy khi vận động dễ bị đau nhức khi các đầu xương va vào nhau.

Phòng ngừa bệnh xương khớp không khó

Các bệnh về xương khớp rất phổ biến và dễ mắc phải. Tuy nhiên nếu biết cách, chúng ta hoàn toàn có thể chủ động phòng ngừa.

Một số lời khuyên từ các chuyên gia sẽ giúp bạn tự bảo vệ và chăm sóc cho cơ thể mình như:

- Thường xuyên luyện tập thể dục đều đặn, rèn luyện cho cơ thể ít nhất 30 phút mỗi ngày.

- Chú ý đến các thói quen trong sinh hoạt hàng ngày:

+ Ngồi làm việc, học tập đúng tư thế, thẳng lưng, hạn chế cúi đầu.

+ Không cúi người khi nhấc đồ vật mà hãy ngồi xuống rồi từ từ đứng lên khi nhấc đồ từ dưới thấp.

+ Hạn chế mang vác đồ vật nặng quá sức.

+ Hạn chế đeo balo, túi xách quá nặng so với cơ thể.

+ Thư giãn cho xương khớp bằng các phương pháp như mát xa, dùng ghế massage toàn thân, ngâm thảo dược,…

+ Chế độ dinh dưỡng đầy đủ, bổ sung nhiều canxi và các khoáng chất tốt cho xương khớp.

+ Chú ý khám sức khỏe định kì để nhanh chóng nhận biết các triệu chứng nếu có và điệu trị kịp thời.

Tình trạng ngày càng nhiều người mắc bệnh xương khớp hiện nay có thể khắc phục nếu mọi người đều biết được nguyên nhân và chủ động phòng ngừa!

Nếu bạn hoặc người thân đang gặp các vấn đề về xương khớp, hãy liên hệ ngay với chúng tôi để được thăm khám và tư vấn miễn phí.

Cùng AT Chiropractic bảo vệ sức khoẻ của bạn.