Cách phòng tránh và Điều trị thoái hóa cột sống cổ hiệu quả

Cách phòng tránh

Bạn có thể áp dụng một số phương pháp sau nhằm ngăn ngừa hoặc tránh cho bệnh diễn tiến xấu:

- Bệnh ở mức độ nhẹ: Người bệnh cần nghỉ ngơi, thư giãn, kết hợp liệu pháp xoa bóp, bấm huyệt, châm cứu hay tập luyện nhẹ nhàng cho vùng cổ đúng phương pháp. Người bệnh nên sử dụng đai bảo vệ cổ một thời gian để hạn chế chuyển động xấu của vùng cổ và giữ tư thế sinh lý đầu cổ…

- Bệnh thoái hóa cột sống cổ kèm chứng bệnh rễ thần kinh do lồi, thoát vị đĩa đệm: Ngoài việc dùng các liệu pháp phục hồi chức năng, người bệnh cần được kéo giãn đốt sống cổ và thư giãn, tránh các tư thế đầu cổ sai lệch hoặc tăng trọng tải lên vùng đầu cổ.

- Thay đổi tư thế: Nếu tư thế ngồi làm việc sai lệch hoặc có thói quen ngồi xem truyền hình quá lâu, bạn nên có sự điều chỉnh cho phù hợp.

- Không nên có động tác vặn bẻ cổ đột ngột khi thấy mỏi, bởi tất cả các động tác này sẽ làm tăng tình trạng thoái hóa đốt sống cổ.

- Không khiêng, vác, đặc biệt là đội vật nặng trên đầu.

- Thay đổi tư thế khi ngủ: Hãy thường xuyên thay đổi tư thế khi ngủ, tránh nằm chỉ 1 hoặc 2 tư thế sẽ rất dễ bị vẹo cổ. Không nằm sấp, tư thế này sẽ khiến cổ bị gập xuống rất dễ gây nên chứng thoái hóa cột sống cổ.

- Cần có chế độ luyện tập thể dục thể thao nhẹ nhàng kết hợp với massage vùng đầu cổ.

Nếu là nhân viên văn phòng, thường xuyên làm việc với máy vi tính, bạn nên lưu ý những điều sau để tránh nguy cơ cao bị thoái hóa cột sống cổ:

- Nên ngồi sao cho khoảng cách từ mắt bạn đến màn hình máy tính là khoảng 50 – 60cm và đặt màn hình dưới tầm mắt khoảng 10 – 20°. Bạn không nên để màn hình ở vị trí quá cao hoặc quá thấp hơn so với tầm mắt. Sắp xếp hợp lý nguồn ánh sáng, chọn những đồ nội thất không phản chiếu ánh sáng, giảm ánh sáng và sự chiếu sáng của màn hình máy tính.

- Massage cổ cũng là một trong những cách giảm đau mỏi cho vùng cổ rất hữu hiệu. Massage giúp giảm đau: Đầu tiên bạn hãy massage từ phần sau cổ, xoa bằng hai tay hoặc một tay. Lòng bàn tay áp sát vào cổ, di chuyển từ phần chân tóc ở gáy xuống lưng và phần khớp vai. Sau đó, dùng cạnh của lòng bàn tay và ngón cái bóp mạnh. Bạn dùng lòng bàn tay day nhẹ từ gáy xuống cổ. Thực hiện các động tác xoa bóp này trong khoảng 1 – 2 phút. Dùng ngón cái/ngón trỏ tay phải tìm đốt sống cổ thứ 7 (to hơn các đốt sống khác) và day xung quanh vị trí này.

Để tránh bị thoái hóa cột sống dẫn đến thoái hóa cột sống cổ, bạn cần tạo những thói quen bảo vệ sức khỏe ngay từ bây giờ. Bạn không nên ngồi quá lâu, thường xuyên xoay/cúi gập cổ kết hợp với chế độ ăn uống khoa học, tập luyện thể dục thường xuyên.

Cách điều trị hiệu quả an toàn

- Chiropractic giúp điều chỉnh các sai lệch dù là nhỏ nhất của cột sống cổ, giúp giải phóng sự chèn ép lên rễ thần kinh, phục hồi đường cong sinh lý cổ. Chiropractic nắn chỉnh xương khớp cũng đã được chứng minh giúp tăng cường hệ miễn dịch và ngăn ngừa thoái hóa.

- Đặc biệt sử dụng các giải pháp đã được chứng minh đem lại hiệu quả cao mà không dùng thuốc, không tiêm, không phẫu thuật.

- Điều trị tận gốc, giảm triệu chứng là bệnh được cải thiện chứ không phải do tác dụng của thuốc hay hóa chất.

AT Chiropractic địa chỉ tin cậy chuyên điều trị bệnh về Cơ Xương Khớp với đội ngũ bác sĩ giàu kinh nghiệm và chuyên môn cao. Điều trị bệnh theo phác đồ chuẩn y khoa. Hãy liên hệ ngay với chúng tôi để được thăm khám và tư vấn miễn phí.

Cùng AT Chiropractic bảo vệ sức khoẻ của bạn.